人生でもう何度もぎっくり腰をやってしまっているので
なりやすい体質なんでしょうね・・・。
今回、特にこれをやったからなった!という
理由が思いつかないのですよ。
いつもやっている運動も
できる物、できない物が出てきました。
こんばんは、ぽんたです。
痛みの度合い
普通にしていても痛いのですが
・座っていて立ち上がる時、激痛(; ･`д･´)
・寝ていて起き上がる時、激痛(; ･`д･´)
・靴下を立ったまま脱ぐ、激痛(; ･`д･´)と、いうか脱げなかったw
と、何かをすると激痛が走ります。
運動は何もできないかな?と思ったのですが
いくつかする事が可能でした(´ω｀*)
できた運動、できなかった運動
・トレッドミル(その場走り)・・・△
序盤、激痛が走りますが
我慢して続けていると平気になり可能(ただし、9Km×2が限界でした。
夜、3回目をやり始めましたが平気になるまで続ける気力がなく断念w
・チンアップ(懸垂)・・・○
最後の顎を上げきる所は
腰に激痛が走りできませんでしたが
その直前までは可能でした。
普通にできました!
変に力が入っていたようです。
痛みは走りますけどねw
・プッシュアップ(腕立て伏せ)・・・✗
これはもう最初の体を、まっすぐにする体勢が
無理でした(; ･`д･´)
痛い、痛すぎるw
・レッグレイズ・・・○
痛いは痛いのですが
問題なくできました。
・腹筋・・・✗
これはできませんでした。
寝た体勢から起き上がる事がすでに激痛なので
どうしようもありませんでした(*_*;
・スクワット・・・○
痛いですが
ゆっくりやる事で可能でした(´ω｀*)
半分くらいはできないですね・・・。
トレッドミルが十分にできないのが
食べるのが大好きな私には辛い(; ･`д･´)
なぜなら私は食べた後
走らないとどんどん太ってしまうのです(*_*;
これを書いていて思った事・・・(勝手な推測、科学的根拠はなし)
違うとは思うのですがもしかしたら・・・?と思う事。
実は昨日、100均で青竹踏み系の器具を買ったのです。
足が痛いのに効くかな〜?とふみふみしていたのですよ。
足の裏のツボを刺激する事で、体の悪い部分にいい効果が出る。
ただ、その過程で悪い部分が発現したんじゃないか?と
勝手に思ってしまいましたw
根拠としては、それ以外、何1つ普段と違う事をしていないのですよ・・・。
弱い根拠ですけどねw
続ける事でいい効果が出てくるとは思いますので
今後もやり続けます☆
いい事も
気のせいかもしれないのですが
走る量が減って、足首の痛みが少ない気がします。
やはり運動のしすぎで、足首に痛みが出ていたのかもしれません。
もしかしたら、足首を休ませる為に
体がぎっくり腰を起こして、運動を減らさせた・・・。
さすがにそれはないとは思いますが
もしそうだとしたら、体って凄いですね☆
本来
ぎっくり腰をやってしまった場合
・2〜3日安静
・その後、リハビリ運動
というのが早く治るらしいです(´ω｀*)
昔は、治るまで安静がいいと言われていたみたいですが
今は運動をした方が治りが早い!
と、なっているんですね(´ω｀*)
ただ、私のように初日から運動するのは
どう考えてもダメでしょうw
でもここで安静にして
運動の連続達成記録を0からにしてしまうのも
私としては痛いのです(; ･`д･´)
今349日で、もうすぐ1年達成なのです。
これが0になってしまうのは
下手をするとモチベーション低下から
運動をしなくなる。
そしてリバウンドへ・・・
と、なりかねないですからね(; ･`д･´)
最後に
無理はしないように、ただ最低目標は達成する。
そんな形でぎっくり腰を乗り越えようと思います!
それにしても、明日から仕事というタイミングで
ぎっくり腰になるなんて・・・。
ついてないなぁ(*_*;
読んで頂きありがとうございました。
また別の記事でお会いできると嬉しいです(´ω｀*)
